ファスティングというものをちょっとやってみた話

TwitterやInstagramでさりげなく報告していたのですが、実は先日職場で脳貧血を起こし後ろにぶっ倒れてしまいました。

そのときはおしりから落ちたのと、首をちょっとだけ痛めた程度で大きなケガはなかったのですが、この日からどうも体調不良が続いてしまい、食欲も全くといっていいほどなくなりました。

見かねた職場の上司(女性)から、「全然食べないのはダメよ!酵素ドリンクとかスムージーでもいいから飲んだ方が良い」と言われ、そういえば固形物を食べずに水分を取るファスティングなんてものがあったなということを思い出し、何となく思いつきでファスティングをはじめました。

本来なら準備食といってファスティングをはじめる前段階から食事を調節しなければいけないそうなのですが、私はそもそも食事ができる状態ではなかったので数日間水(ミネラルウォーター)と酵素ドリンクと普段から飲んでいる青汁とサプリだけにしてみることにしました。

とりあえずファスティングをやってみた

ファスティングというものをちょっとやってみた話

私のやり方は正しいファスティングでもないですし、正しいやり方を調べても書いてあることが書籍や記事によって違うので正しいファスティングの方法を知らない状態で始めました。
なので参考にならないと思いますが、実際私がやってきたことを記録としてこのブログに残してみようと思い記事にしました。

本来なら始める前に準備食といって食事を軽めにするそうですが、上記のとおり私は体調を崩して食べられなくなってしまったため、とりあえず体調を崩しているけど、最低限の栄養をとってデトックスもできたらいいな程度ではじめました。動機がかなりいい加減。

とりあえず4日ほど、「朝 青汁とサプリ(ビタミンB mixとビタミンCとOmega3) 昼 酵素ドリンク 夜 酵素ドリンク (その間飲んでいた飲み物はミネラルウォーターのみ)」という生活を続けてみました。
酵素ドリンクもよくわからず、適当にマツモトキヨシで買った酵素ドリンクを飲んでいます。10回分で1,800円くらいのボトルに入っていたものです。ちょうどマツモトキヨシからクーポンを貰っていたこともあり、20%オフで購入できました。
Amazonとかでも普通に売っているみたいですが、私の場合はもうその日から始めるしかなかったのでマツキヨで買いました。

ファスティングの間の体の変化

よくファスティングをすると最初はだるいけど、3日目あたりで頭がすっきりしてくるという話を耳にしますが、私はそうでもなかったです。多分元の体調があまりよくなかったのもあると思いますが、最初はだるい、3日目あたりでだるくなくなる(かといって頭がすっきりする感じはない)という程度でした。

またデトックス効果で便秘が改善されるという話も聞きましたが、私はそもそも何も食べていない状態だったので便秘のまま変わらず、お通じ自体なかったです。だからといって便秘特有の苦しさや腹痛といったものもなかったのでたぶん胃や腸には何もないのかもしれません。

体重の変化ですが、倒れた日の朝の体重と比べると4日目のファスティングの時点で-2.5㎏でした。
一応毎日体重計には乗っていますが毎日-0.5kgくらい減っていく感じなので1日で1㎏落ちたとかそういう大きな変化は感じられませんでした。
正直思ったほど減ってないじゃん、と思いました。(ファスティング中は走る元気もちょっとなかったので大した運動をしていないという点も大きく影響していると思いますが)

ファスティングの効果?肌の調子は良くなった!

体調を崩してから肌がかなり敏感肌寄りになってしまい、唇も肌も荒れ、去年悩まされたかぶれも再発してしまい、最近(今も)は敏感肌スキンケア(フェイスオイル→アクセーヌ モイストバランスローション→キールズの乳液 OR First Aid Beautyのモイスチャライザー兼下地)とほぼミネラルコスメのみ。
メイクも負担にならないようかなりナチュラルにしています。アイメイクも眉くらいでアイライナーやマスカラもお休み中。
でも不思議なことにファスティングをはじめてから自然と肌の調子が良くなり、かぶれもかなり改善され赤くなっていたかぶれがもう殆ど消えかかっていて驚きました。
冬になると乾燥肌であちこちかゆくなることもあったのですが、ファスティング中はそういう乾燥肌の症状もほとんどありませんでした。
これがファスティングの効果なのか、単純に敏感肌スキンケアをしていたおかげなのかわかりませんが、ファスティングをはじめたと同時にかぶれがどんどん改善されていったので(もちろん塗り薬等はしていません)、何らかのデトックス効果があったのかな?と思いました。

正直人に勧められるかといったらあまり勧められない

ファスティング中は私は空腹を感じることはあまりなかったのですが、夜になると何故かおなかがグーグー鳴り続けるので、そこだけちょっと気になりました。
あとはやはり栄養素が足りていないのか、少し立ちくらみの症状やが何回かあったり、体の冷えがちょっと気になっていたのでやはりきちんと食事をとり健康的な生活をしているほうが体にも良いような気がします。
なのでファスティングを人に勧められるかと言われると、私はあまり勧められないかな。
でも食べ過ぎた次の日に胃腸を休ませるとか、そういうのであれば一日我慢するだけなのでちょっとしたファスティングするのも悪くはないと思います。
実際は私も職場や友人らのパーティーの次の日は大体何も食べないことが多いのですが、そうすると体重も元に戻り、胃腸の調子もだいぶ良くなります。

今回ちょっとしたお試しファスティングをしてみて、ダイエットやデトックスというより肌荒れが改善できたという点が一番効果を感じられました。
ダイエット効果は私はそこまで感じられませんでした。確かに痩せますが、痩せるためであれば私なら炭水化物を極力控え、タンパク質を多く摂取しながら運動を取り入れたほうがずっと早く、健康的に痩せられると思います。実際私もそれで年末年始の忘年会ラッシュでちょっと体重が増えてもすぐに減らし、三が日が終わったあたりで普段の体重の-2㎏まで減らすことができました。

ちなみにファスティング後は少しずつ食事をとる(おかゆや消化の良いもの中心で)をとると良いそうなので、早速私はおかゆのレトルトを購入してみました。最近ちょっとずつ食欲も出てきたので回復食を4日ほど続けてみようかなと思います。

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